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Matrix E7xi Instrukcja Użytkownika Strona 56

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TRAININGSBESCHREIBUNGEN
GESÄSS-TRAINING (NUR ASCENT A5X UND A7XE)
Diese Programm wurde zur Erweiterung Ihres Bewegungsradius
und zum Training Ihrer Oberschenkel und Gesäßmuskeln
entwickelt. Durch wechselnde hohe Steigungen während des
gesamten Trainingsprogramms werden Ihre Gesäßmuskeln
stark beansprucht und Sie erleben ein großartiges
Training. Sie werden zur Eingabe eines Mindest- und eines
Maximalwiderstands aufgefordert. Der Maximalwiderstand gilt
für die höchsten Trainingsreize und der Mindestwiderstand für
die niedrigsten. Wählen Sie für sich geeignete Level aus. Als
Ausgangspunkt werden häufig als Mindestwiderstand Level
1 und als Maximalwiderstand Level 8 empfohlen. Wenn Sie
mit diesen Einstellungen gut zurecht kommen, probieren Sie
für beide Einstellungen höhere Levels aus. Die Steigungslevel
können bei diesem Programm während des Trainings nicht
angepasst werden, da das Programm steigungsbasiert ist.
Um bei einem A5X in dieses Trainingsprogramm zu gelangen,
folgen Sie den nachstehenden Anweisungen, bei einem A7xe
und A7xi, folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
1) Wählen Sie durch Drücken der Taste GESÄSSTRAINING
(GLUTE) das Trainingsprogramm und drücken Sie
EINGABE (ENTER).
2) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder ZIFFERNTASTEN
die gewünschte Trainingszeit ein und drücken Sie EINGABE
(ENTER).
3) Geben Sie das Benutzer-Gewicht (wird zur Berechnung
des Kalorienverbrauchs verwendet - die Angabe des
genauen Gewichts gewährleistet eine Berechnung des
Kalorienverbrauchs für jeden Benutzer) mithilfe der
PFEILTASTEN oder ZIFFERNTASTEN ein und drücken Sie
EINGABE (ENTER).
WATT (CONSTANT WATTS)
Ein einzigartiges Programm, bei dem Sie Ihren Rhythmus oder
die Drehzahl ändern können und das Gerät entsprechend
dem von Ihnen eingegeben Ziel den Widerstand anpasst. Je
schneller Sie gehen, desto weniger Widerstand ist für das
gewählte Ziel erforderlich.
Um bei einem 3x oder 5x in dieses Trainingsprogramm zu
gelangen, folgen Sie den nachstehenden Anweisungen, bei
einem 7xe und 7xi folgen Sie den Anweisungen auf dem
Bildschirm.
1) Drücken Sie WATT (CONSTANT WATTS).
2) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR die gewünschte WATTZAHL ein und
drücken Sie EINGABE (ENTER).
3) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR die gewünschte TRAININGSZEIT
ein und drücken Sie EINGABE (ENTER).
4) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder der
ZIFFERNTASTATUR Ihr GEWICHT ein und drücken Sie
EINGABE (ENTER).
5) Drücken Sie LOS (GO) um mit dem Training zu beginnen.
HINWEIS: Programme können je nach Modell
und Einstellungen variieren.
4) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder ZIFFERNTASTEN
den minimalen Widerstand ein und drücken Sie EINGABE
(ENTER).
5) Geben Sie mit den PFEILTASTEN oder ZIFFERNTASTEN
den maximalen Widerstand ein und drücken Sie EINGABE
(ENTER).
6) Drücken Sie LOS (GO) um mit dem Training zu beginnen.
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